Rückentraining – Bewegung mit Freude
In diesem Kurs lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und gezielt Bewegungsabläufe zu verbessern. Durch das Training stärkst du deine Muskulatur, was langfristig zu einer besseren Rückengesundheit beiträgt und Rückenbeschwerden effektiv vorbeugt.
Das Rückentraining konzentriert sich auf den gezielten Aufbau wichtiger Muskelgruppen. Denn sind bestimmte Muskeln zu schwach, kannst du deine Aufgaben für Haltung und Bewegung nicht mehr richtig erfüllen. Das kann zu einer Überlastung anderer Bereiche führen – mit unangenehmen Folgen wie Verspannungen, Verkrampfungen oder Schmerzen.
Der Kurs besteht aus einer Kombination aus:
- Herz-Kreislauf-Training mit koordinativen Anteilen zu motivierender Musik
- Kräftigungsübungen mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Thera-Bändern oder Stäben
- Dehnübungen (Stretching) für beanspruchte Muskelgruppen
- Haltungsschulung zur Verbesserung Ihrer Körperwahrnehmung
Im Vergleich zur präventiven Rückenschule ist dieser Kurs körperlich etwas intensiver und richtet sich an alle, die aktiv etwas für ihren Rücken tun und sich gern bewegen möchten.
- Die Kurse finden in Gruppen zu max. 12 Teilnehmern statt.
- Ein Kurs umfasst 10 Stunden à 90 Minuten und kostet 120,00 €.
- Eine Kostenerstattung von 80 % durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich (nach § 20 Absatz 1, SGB V Primärprävention).
Probestunden sind mit vorheriger Absprache jederzeit möglich.
Alle Kurse finden im Kursraum bei Meilenweit statt, Lindenstraße 6, 14467 Potsdam (im Hof).
